1歳6ヶ月の食事とおやつ



下の子の健康診断に行ってきました。


この頃の一日あたりの食事とおやつはこれくらいなんだそうです。


★からだをつくる
・牛乳2本(400cc)
・たまご1個
・肉 20g
・魚1/3切 25g
・豆腐1/8丁 40g

★力や熱になる
・ごはん 軽く2杯
・食パン 6枚切で1枚
・砂糖 大さじ1/2杯
・油脂 大さじ1杯
・ビスケット類 30g

★からだの調子を整える
・緑黄色野菜 50g
・緑の薄い野菜 100g
・くだもの 100g
・いも類 30g


新しい発見は3度の食事だけでは必要量は取れないため、おやつで補うと言うこと。

つまりは一日4食(おやつは軽食)なんだそうです。

下の子供は何かと適当になりがち。
改めて、食事について見直すことができました

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